“惊蛰,是二十四节气中的第三个节气,在每年公历3月6日前后。冬眠动物将四处活动,渐有春雷。惊蛰,为干支历卯月的起始;卯,仲春之月,卦在震位,万物出乎震,乃生发之象。时至惊蛰,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多,万物生机盎然。

  惊蛰养生大全

  中医认为,“惊蛰”期间,人体“肝阳之气”渐升,阴血相对不足。所以,此时养生的特点为“顺乎阳气升发、万物始生”,也就是让自己的“精气神”都舒畅起来。为此,在生活中需要做到以下两点。

  1、适度运动

  按中医名着《黄帝内经》中所说:“春三月,此谓发陈……夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”简单说,即为此时作息应晚睡早起(晚睡一般指的是晚上9~10点),并坚持缓缓散步,有助于身体健康。

  而且,“惊蛰”时的运动不宜太剧烈,大量出汗这种并不可取,得循序渐进地进行。因此,慢跑、太极拳等和缓的运动都比较适合。

  2、养足精神

  在中医理论里,春季与“肝”相应,此时保养身体的重点就是“护肝”。

  所以,在精神上要保持愉快平和,忌大动肝火。过于愤怒会让肝气太盛,易引发头晕、目眩、中风等病症。而且,惊蛰时期也是病毒性肝炎的流行季,平时也要注意预防。

  “惊蛰”过后,很多人会感到莫名疲乏,这就是“春困”。要解决这个困扰,的办法的还是得保证良好的睡眠。

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